अस्वस्थता के कारण कहीं आप भी अपने कार्यों को नहीं टाल रहे !

दोस्तों ! हम सभी के साथ अक्सर ऐसा होता है कि हम छोटे से लेकर बड़े कार्यों को टाल जाते हैं, जो मनुष्य के अंदर एक गन्दी आदत बन चुका है। इसके कई कारण हो सकते हैं , जिसमे सबसे बड़ा कारण यह है कि हम अपनी आदत से मज़बूर हैं। इसको समय रहते सुधारने की कोशिश किया जाना बेहद जरुरी है क्योंकि इसके पीछे स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या भी खड़ी हो सकती है। 

अगर आप ज्यादातर थके थके से लगते हैं , किसी भी कार्य में मन नहीं लगता , महत्वपूर्ण कार्यों को करने की list दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। तो इन सभी चीज़ों को अनदेखा न करें। यह शारीरिक या मानसिक अस्वस्थता के लक्षण भी हो सकते हैं। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं कि किस तरह से आप अपने को प्रोत्साहन कर अपने आप में बेहतर सुधार कर सकते हैं। 

 लक्षण जिसकी वजह से रहता है आपका कार्य Pending ।

1. तनाव है सबसे बड़ी समस्या :

व्यक्ति के अंदर तनाव सबसे बड़ी समस्या है , जो अंदर ही अंदर व्यक्ति को खा जाता है। तनाव वह अवस्था है , जो व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति को असंतुलित कर देता है। तनाव में व्यक्ति की नींद उड़ जाती है , उदासी और थकान बढ़ जाती है। 

जो लोग तनावग्रस्त रहते हैं , उनके शरीर में ऊर्जा का स्टार धीरे धीरे कम होने लगता है। तनाव से बचने के वैसे कई तरीके हैं, या तो आप अपनी परिस्थितियों को बदल लीजिये या देखने का नजरिया बदल दीजिये। आप अपनी क्षमता से ज्यादा कोई भी कार्य न करें। 

2. अवसाद के शिकार :

अगर आपका मन किसी भी कार्य में नहीं लगता और इसके साथ साथ आप आलस , थकान और Depressed रहते हैं तो आप यकीन मानिये आप अवसाद के शिकार हो चुके हैं। यह किसी तरह का रोग नहीं है पर यह आपके शरीर और हँसती-खेलती हुई जिंदगी के बीच दूरियां बना देता है। 

3. चिंताओं का बोझ :

अधिक चिंता और बेचैनी का डर हमारे जीवन पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों ही स्तर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक का मानना है कि हमारे लगभग 90% डर काल्पनिक होते हैं। इसलिए आप भविष्य की चिंता करना छोड़िए और वर्तमान को ख़ुशी से जीएं।  

4. शरीर में पोषक तत्वों की कमी :

हमारे शरीर को संतुलित रूप से कार्य करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से शरीर में ऊर्जा का स्तर प्रभावित होता है। 

ऐसे करें अपने अंदर Self Improvement :

1. अपनी आँखों को बंद करके खुद के उद्देश्य को पूरा करते हुए देखें। 

2. मस्तिष्क को सहज रूप से संतुलित रखने के लिए आप दैनिक रूप से पार्क में टहलें। 

3. नींद को पूरा करें क्योंकि नींद की कमी के कारण भी कार्य करने की ऊर्जा में कमी आती है। 

4. नियमित रूप से व्यायाम करें। 

5. अपनी Concentration Power बढ़ाएं , इसके लिए आप अच्छी किताबें , कहानियां या लेख पढ़ सकते हैं। 

6. अपने अंदर के डर को बाहर निकालें और नई चुनौतियों का सामना करके खुद को तैयार करें। 

7. किसी भी चीज़ के साथ नकारात्मक पहलुओं के बजाय आप सकारात्मक पहलुओं पर गौर करें।  

8. अपना Competitiion दूसरों से करने के बजाय खुद से करें। 

9. अपने घर में अधिक समय बिताने वाले स्थान पर कुछ ऐसी Motivational Quotes चिपकाएं , जहाँ आपकी नज़र इन पर पड़ती रहे। 

10. अपने आपको हमेशा यह याद दिलाते रहें कि प्रयास करते हुए सफल या असफल होने पछतावे के साथ जीने से बेहतर है।  

11. आज थोड़ा थका हुआ हूं , कल ये वाला काम करूंगा , अभी तो बहुत वक्त है कुछ देर बाद देखेंगे , आज मूड ऑफ है कल सही रहा तो करूंगा।  अगर यह सब आपके साथ हो रहा है तो सावधान हो जाएं और खुद को व्यस्त रखकर बेहतर बनाने की कोशिश करें । 

12. अस्वस्थता के लक्षण से दूर रहने के लिए खुद पर काबू रखना सीखें। आप अगर किसी काम को Pending नहीं रखना चाहते तो वो काम Pending भी नहीं रहने वाला क्योंकि Competition के इस दौर में हर कोई आगे बढ़ना चाहता है तो इसलिए अपने कार्य को समय पर पूरा करें। 

13. गुस्सा, नफरत, चिंता या कोई भी इमोशन जो आपके काम में बाधा बन रहा हो , तो इससे बचने की कोशिश करें। 

14. कुछ लोग बस सोचते रह जाते हैं कि काम करना है लेकिन कब करना है यही पता नहीं होता। ऐसी स्तिथि से बचने के लिए अपना कार्य समय पर पूरा करने के लिए तैयार हो जाएँ। इससे आपको कोई भी आदत ज्यादा दिन तक परेशान नहीं कर सकती और वो कहते हैं न “कोशिश करने वालों की कभी हार नहीं होती” !  तो बस ! आप भी किसी कार्य को Pending मत रखिये क्योंकि जिनके कार्य समय पर पूरे होते हैं वह स्वस्थ और सुकून भरी जिंदगी जीते हैं।

15. जब आपके पास ऐसा कोई कार्य है जो आपके सिर पर मँडरा रहा हो और जिसकी वजह से आपके अन्य कार्य भी रुक गए है, तो ऐसे कार्य को आप पहले निपटायें। अपनी सूची में से परिश्रमी कार्य को पूरा कर लेने से आप खुद को ज्यादा कार्यशील महसूस करेंगे और अन्य कार्य करने के लिए प्रोत्साहित भी होंगे।

16. अगर आप किसी कार्य में ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं , तो थोड़े समय के लिए खुद को आराम दें । उस थोड़ी देर में आप सो सकते हैं , Motivational Books पढ़ सकते हैं । 

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