• अस्वस्थता के कारण कहीं आप भी अपने कार्यों को नहीं टाल रहे !

    दोस्तों ! हम सभी के साथ अक्सर ऐसा होता है कि हम छोटे से लेकर बड़े कार्यों को टाल जाते हैं, जो मनुष्य के अंदर एक गन्दी आदत बन चुका है। इसके कई कारण हो सकते हैं , जिसमे सबसे बड़ा कारण यह है कि हम अपनी आदत से मज़बूर हैं। इसको समय रहते सुधारने की कोशिश किया जाना बेहद जरुरी है क्योंकि इसके पीछे स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या भी खड़ी हो सकती है।  अगर आप ज्यादातर थके थके से लगते हैं , किसी भी कार्य में मन नहीं लगता , महत्वपूर्ण कार्यों को करने की list दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। तो इन सभी चीज़ों को अनदेखा न करें। यह शारीरिक या मानसिक अस्वस्थता के लक्षण भी हो सकते हैं। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं कि किस तरह से आप अपने को प्रोत्साहन कर अपने आप में बेहतर सुधार कर सकते हैं।   लक्षण जिसकी वजह से रहता है आपका

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    सर्दियों में सेहत का बेहतरीन खजाना !

    दोस्तों ! वैसे तो आप सभी जानते ही हैं कि सर्दियों में भूख बहुत तेज़ लगती है और खाया हुआ भी आसानी से पच जाता है। बढ़ती ठण्ड के साथ साथ आपको अपनी सेहत का भी ख्याल रखना होगा , इसके लिए आप अभी से ही अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव शुरू कर दीजिये और इसका यही सबसे बड़ा कारण है कि ठंड में खानपान पर विशेष रूप से ध्यान देने को आयुर्वेद में भी बहुत बड़ा महत्व दिया है। सर्दियों में यदि खानपान पर विशेष ध्यान दिया जाए तो शरीर संतुलित रहता है और सर्दी भी कम लगती है। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं सर्दियों में बेहतरीन सस्ते खजाने के बारे में जिससे आपकी सेहत रहेगी तरोताज़ा।  1. गाजर है पोषक तत्वों से भरपूर : गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे अपना शरीर Vitamin A में बदल देता है। गाजर को सलाद के रूप में

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    “Mobile Addiciton” – एक घातक बिमारी !

    दोस्तों ! क्या आप अपने मोबाइल फ़ोन के बिना एक सेकंड भी रह सकते हैं। अगर जवाब आया नहीं तो आज का यह टॉपिक आप ही के लिए है। आज के समय में शायद ही ऐसा कोई होगा जिसके पास मोबाइल फ़ोन ना हो। हर किसी के पास मोबाइल फ़ोन होना आज एक साधारण बात बन चुकी है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इसका आदि हो चूका है। लेकिन हम सभी को मोबाइल फ़ोन का उपयोग करते समय यह भी ध्यान देना पड़ेगा कि मोबाइल फ़ोन के फायदे और नुकसान क्या-क्या हैं। एक अलग नज़रिए से देखा जाए तो इस पृथ्वी में जिस भी चीज से मनुष्य को लाभ होता है उसी चीज से हानि भी होती है । केवल कुछ ही वर्षों के अंदर ही दुनिया ने इस नए तकनीक को अपनाया है और दिन प्रतिदिन इसकी मांग भी बढ़ते चली जा रही है। इसके साथ ही यह अनुमान लगाया जा

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    अब दीजिये डायबिटीज़ (Diabetes) को टक्कर !

    डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बिमारी है , जो लापरवाही बरतने पर अनेक रोगों को बुलावा दे सकता है। दवाइयां लेकर और खानपान में ध्यान देकर डायबिटीज़ वाले लोग भी स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। डायबिटीज़ में एक और चीज़ होती है जिसका नाम प्री-डायबिटीज़ है। यह ब्लड शुगर और डायबिटीज़ के  स्तर के बीच की स्तिथि मानी जाती है। माना की शरीर में शुगर की मात्रा सामान्य से अधिक होता है ,लेकिन इतना भी अधिक नहीं होता कि हम इसे डायबिटीज़ कह बैठें। तो आइए दोस्तों ! हम आपको डायबिटीज़ से सम्बंधित कुछ और जानकारी बताते हैं जो आपके लिए फायदेमंद रहेगी।  ब्लड शुगर का Level : खाली पेट होने पर शुगर 100 से 125 M.G /D.L होनी चाहिए और इसी तरह Impaired Glucose Tolerance 140 से 200 M.G /D.L होनी चाहिए।      प्री- डायबिटीज़ और डायबिटीज़ के कारणों को जानें : शरीर का अधिक वजन होना : शरीर का अधिक वजन

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    Chemotherapy के दौरान ऐसा हो आपका खानपान !

    दोस्तों ! कैंसर के इलाज़ में कीमोथेरेपी के दौरान और उसके बाद खानपान का विशेष व ख़ास महत्व होता है। अच्छे खानपान से रोगी को जल्दी आराम मिलता है। कीमोथेरपी एक प्रकार का उपचार है। कीमो का उद्देश्य यही होता है कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा या उसे रोकने की कोशिश की जाती है। कैंसर के इलाज़ के दौरान अच्छा भोजन खाना बेहद महत्वपूर्ण होता है। खुद को कुपोषण से बचाये रखने के लिए कम से कम दिन में तीन बार भोजन लें और प्रत्येक आहार में प्रोटीन युक्त भोजन अवश्य लेते रहें और शरीर में पानी की कमी न होने दें। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं कि कीमोथेरेपी के दौरान आपको अपना खानपान कैसा रखना है।  अच्छी खासी मात्रा में होती है कैलरी एवं प्रोटीन की आवश्यकता : शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने , मांसपेशियों को मरम्मत करने तथा दैनिक कार्यों को करने

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    Coconut Palm Sugar है पोषण से भरपूर !

    दोस्तों ! अक्सर मीठा पसंद करने वालों को सेहत के खातिर खुद पर काबू रखना पड़ता है ,क्योंकि उन्हें चीनी के अलावा कोई और विकल्प पसंद नहीं आते। ऐसे में ही एक नया विकल्प उभरकर आया है जिसका नाम Coconut Palm Sugar है। अब पहले जब भी कुछ मीठा खाने का मन करता था तो हमें हमारे ख्याल में चीनी की याद आती थी। हम यही सोचते रहते कि चीनी के बगैर मीठी चीज़ में स्वाद ही नहीं रहेगा। आजकल चीनी के विकल्प पर शहद , Artificial Sugar आदि का प्रयोग होता है ,लेकिन चीनी के प्रमुख विकल्प में जो चीज़ सामने आयी है, वह है Coconut Palm Sugar ! Coconut Palm Sugar नारियल के पौधे के फूलों से बनायीं जाती है। इनके फूलों को तब तक गर्म किया जाता है , जब तक इसका सारा moisture भाप बन कर उड़ न जाए। तो आइए दोस्तों ! आज हम आपको

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    जीरा मसाला ही नहीं , बल्कि औषधि भी है !

    जीरा हर रसोई की शान है। यह वैसे तो भारतीय व्यंजनों में लगाए जाने वाले तड़के में इस्तेमाल किया जाने वाला सुगन्धित मसाला है , जो कई तरह की बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है और ये हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। जीरा खाने में बेहतरीन स्वाद और खुशबू देने वाला मसाला है। वजन कम करने के लिए भी जीरा बहुत उपयोगी होता है। एक अध्ययन से  पता चला है कि जीरा के सेवन से शरीर मे वसा का अवशोषण कम होता है जिससे स्वाभाविक रूप से वजन कम करनें में मदद मिलती है। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं जीरा के गुण जिसे पढ़कर आप भी दंग रह जायेंगे।    जोड़ों के दर्द में सहायक  : अगर आपके जोड़ों में दर्द हो तो 50 ग्राम जीरा , 20 ग्राम मेथी दाना , 20 ग्राम सूखा धनिया ले लीजिये। इन्हे हल्का सा भून कर

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    ऐसे करें सर्दियों में घर का प्रदूषण कम !

    सर्दियों का मौसम आते ही दिल्ली और आसपास की जगहों पर प्रदुषण का स्टार बढ़ जाता है। हम घर के बहार के प्रदुषण को कम तो नहीं कर सकते लेकिन अपने घर के अंदर के प्रदूषण को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं , ताकि हम खुद को इससे बचा सकें क्योंकि सर्दियाँ आते ही प्रदुषण घातक रूप ले लेता है। वाहनों की वजह से आज भारत में वायु प्रदुषण एक प्रमुख मुद्दा बन गया है। आपके घर में ही काफी ऐसी चीज़ें हैं जिनसे वायु प्रदूषण फैलता है और आप इससे बार बार बीमार पड़ सकते हैं। हम अक्सर बाहरी वायु प्रदुषण का Topic लेकर बात करते रहते हैं लेकिन स्वास्थ्य के लिए घरेलू प्रदुषण भी कम खतरनाक नहीं। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं कि किस तरह आप अपने घर को रख सकते हैं प्रदुषण से मुक्त। बसे बड़ी समस्या है एयर वेंटिलेशन :   घर में सबसे

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    इन tips द्वारा ऐसे रहें अपने Office में Fit !

    दोस्तों ! जीवनशैली से जुडी बिमारियों के मामले दिन प्रतिदिन बढ़ते ही जा रहे हैं। लोग अपने कार्य में इतने व्यस्त हैं कि उनके पास अपने लिए ही समय नहीं है। इसके चलते न वो ठीक से खा पी पाते हैं और न ही सही ढंग से चैन की नींद ले पाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार लम्बे समय तक लगातार बैठे रहने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का level 20 % तक कम हो जाता है और आप टाइप 2 डायबिटीज के शिकार भी हो सकते हैं।        Desk job करने वालों की सबसे बड़ी समस्या शारीरिक गतिविधियों की कमी है। लेकिन यह सब छोटी छोटी बातें जिसका ध्यान रखकर आप अपने स्वस्थ्य को और भी बेहतर बना सकते हैं। तो आइए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं ऐसी ही बेहतरीन Tips जिसके द्वारा आप रह सकते हैं ऑफिस में एकदम Fit ! लम्बे समय तक कंप्यूटर पर कार्य करना

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    ऐसे करें त्योहारों की थकान दूर !

    अक्सर ऐसा होता है कि Festival Season बीत जाने के बाद भी शरीर में थकान बनी रहती है। Festival की तैयारी में हो सकता है कि आप अपनी फिटनेस का ख्याल सही ढंग से नहीं रख पाए हो , लेकिन अब समय आ गया है Health और Fitness को चुस्त-दुरुस्त करने का। ऐसा वर्कऑउट प्लान ,जिसमे आप हर कार्य की थकान को हराकर हर दिन फिट रह सकती हैं। तो चलिए दोस्तों ! हम आपको बताते हैं बेहतरीन Tips जिसे आजमाकर आप खुद को फिट रख सकते हैं।     पहले दिन साधारण Walking से शुरुआत कीजिये : – सुबह उठने के बाद आप Normal आधे घंटे की Walk के साथ शुरुआत करें। इससे आप काफी ज्यादा फ्रेश महसूस करेंगे। – इसके बाद लगभग 10 Push ups के तीन Sets Repeat करते रहिये। यह करने से आपकी Muscles मजबूत बनेंगी।  दूसरे दिन एक नया Workout शुरू कीजिये : – दूसरे दिन कोई भी

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